気持ちを落ち着かせる方法とは？

 

人前に出れば気持ちが落ち着かなくなります。

 

まあ、それはだれでも同じなのですが、

気持ちを落ち着かせるための

熟練者が意識していることを真似れば、

立ちどころに気持ちが落ち着いてきます。

 

実は、、

 

私たちの普段の日常会話の中に、

自分を不安におとしめるスイッチがあるのです。

 

この何気なく行ってしまっているスイッチを

絶え間なくオンに入れているせいで

私たちの気持ちは落ち着かなくなっているのです。

 

これに気付いてスイッチに触らないようにすれば、

気持ちを落ち着かせることが出来る、

 

という方法になります。

 

人前に立つスイッチを切り替える習慣！

 

そのスイッチとは、ズバリ、

「口癖」なんです。

 

あなたは日常会話の中で、

文脈としては全く不必要な口癖を言っていませんか？

 

「えー」、「あのー」、「まあ～」、「ちょっと～」

などなど・・・

 

これらの口癖を一切

出さないようにする、

 

と意識をしてみてください。

 

口癖を使っている間は、

会話の中で自分を鍛えることが出来ません。

 

口癖は相手に対して気持ちに不安がよぎった時に

出てきます。

 

これを完全にシャットアウトすることで、

本当の自分が鍛えられるのです。

 

鍛えた結果、気分をフォーマルにすることが出来、

自動的に「しっかり話す」、という心のスイッチが入ります。

 

コツは、自分のしゃべりを外から観察しながら、

口癖が出そうになったら黙る

ということです。

 

因みに、私は、

「えー」と「あのー」だらけでした（笑）。

 

口癖をやめると最初はぎこちないし、不自然さが出ますが、

それがちょうどいい間になって次第に味に変わってきます。

 

それでは、以下の気持ちを落ち着かせる方法のステップを使って

熟練者のスキルを手に入れて下さい。

 

ステップ１：

会社の同僚と飲みに行き、会話を録音しておく。

 

ステップ２：

後で録音を聞いて口癖をチェックする。

 

ステップ３：

口癖を意識し、使いそうになったら黙る

という習慣を繰り返す。

 

以上、3ステップで気分を不安にするスイッチを排除し、

気持ちを落ち着かせることが出来ます。

 

それでは、早速同僚と話をして、

週末の飲み会の計画を立てて下さい（笑）。

 

お疲れ様でした。

次はマインド編の続き、

あがり症を自分で治す方法です。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。